yo entreno con...

-BALON MEDICINAL

con el balón medicinal se puede entrenar la fuerza y resistencia. aunque en los gimnasios lo han sustituido por maquinas musculatorias y pesas.

formas de entrenamiento de la resistencia( recuperacion 1º trimestre)

-CARRERA CONTINUA.
http://www.youtube.com/watch?v=FWGBY4ghqvU&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=qfDHDWb-Tss

La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y al realizarla podemos darnos cuenta del trabajo que realiza el corazón por los latidos y las necesidades de aumentar el consumo de oxigeno

-FARTLEK

http://www.youtube.com/watch?v=l06vrY_wcNw

El fartlek es un sistema de entrenamiento, que esta compuesto por distintos ejercicios que se desarrollan tanto en vía aeróbica como en anaeróbica. Para realizar el entrenamiento en las dos vías ha de cambiarse el ritmo constantemente.

-> METODO FRACCIONADOS

- REPETICIONES

http://www.youtube.com/watch?v=7XqeH2JN8JM

En estos ejercicios se muestra como a partir de las repeticiones se aumenta la masa muscular. La resistencia es aeróbica y siempre debes de hacer el ejercicio sin la ayuda del cuerpo solo el músculo que trabajas.

-INTERVALOS

http://www.youtube.com/watch?v=ilLftqa4Uqc

En este video se muestra como el corredor hace distintos métodos descansando un poco a esto se le llama método fraccionario. Es aeróbico