lunes, 27 de mayo de 2013
recuperacion 1ºtrimestre. yo entreno con.....
el balon medicinal esta normalmente fabricado de látez y suele tener varios tamaños. puede estar relleno de agua o arena y los mas grandes suelen ir provistos de agarres para facilitar su manejo. su uso esta muy extendido en la gimnasia pasiva en laque se busca conseguir un buen tono muscular sin apenas correr riesgode lesiones o no empeorar las existentes. se entrena la fuerza. a veces la resistencia en los ejercicios de repeticiones.
recuperacion 1º trimestre. formas de entrnamiento de la resistencia
-CARRERA CONTINUA.
http://www.youtube.com/watch?v=FWGBY4ghqvU&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=qfDHDWb-Tss
La carrera continua es una actividad que nos permite desarrollar la resistencia aeróbica y al realizarla podemos darnos cuenta del trabajo que realiza el corazón por los latidos y las necesidades de aumentar el consumo de oxigeno
-FARTLEK
El fartlek es un sistema de entrenamiento, que esta compuesto por distintos ejercicios que se desarrollan tanto en vía aeróbica como en anaeróbica. Para realizar el entrenamiento en las dos vías ha de cambiarse el ritmo constantemente.
-> METODO FRACCIONADOS
- REPETICIONES
En estos ejercicios se muestra como a partir de las repeticiones se aumenta la masa muscular. La resistencia es aeróbica y siempre debes de hacer el ejercicio sin la ayuda del cuerpo solo el músculo que trabajas.
-INTERVALOS
En este video se muestra como el corredor hace distintos métodos descansando un poco a esto se le llama método fraccionario. Es aeróbico
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